SEGUNDO TEST SUPERADO

Después de la salida de Tossa de Mar empecé con molestias en mi rodilla, y para prevenir tuve que bajar la intensidad de las salidas y no abusar de los desarrollos y sobretodo también descansar y fortalecer otros músculos de la rodilla con pesas.

Ayer en mi 60 kms llanos me fue bien, hoy tocaba hacer una tirada más larga siempre sin abusar de los desarrollos para no dar un paso atras.

Salida hasta Malgrat en compañía de Toni Gil,  Javi Jassen, Miguel Angel y Raúl, lo típico parada en la fleca de Mataró y de regreso viendo que mi rodilla no se veia resentida he acompañado a Toni para regresar

Por Parpers, En Vilassar nos hemos despedido de los amigos de biketraining . 

Regresando Toni y yo por la ctra. de la Roca , pasado Montcada hemos subido Vallessana, en donde he subido arrastrándome, pero contento, ya recuperaré poco a poco el tono muscular.

He llegado a casa con 127 kms y esperanzado con poder debutar el 9 de Febrero en Canonja (Tarragona)

http://app.strava.com/activities/38807998

EXTENUADO POR LA SALIDA

Después de que el fin de semana pasado no pudiera salir por la anginas que sufría.  Hoy  no sabía si la fuerzas me acompañarian para hacer la salida integra de la grupeta del uci pro tour costera . 

Como de costumbre buena grupeta a las 8.30 AM en la riera canyado de Badalona, los primeros 25 kms los he pasado realmente mal porque me faltaba el aire, no sé si era los antibióticos que estoy tomando o el ritmo que llevaban los chicos de la grupeta. No sé si ha sido a partir de llavaneres cuando timidamente me he atrevido a dar algunos relevos y no he parado hasta pie de del puerto de la collada que hay entre Lloret y Tossa de Mar.

Al llegar a Tossa media vuelta y regreso por el mismo itinerario en donde las fuerzas me han acompañado hasta Canet de Mar,  partir de ahí me han sobrado los kilometros. Al llegar a Mataro unos han parado en la fleca y otros han continuado, yo he parado porque necesitaba la parada en boxes.

Llegando a Montgat algunos que insultatemente están en muy buena forma física, han decidido "subir nota" subiendo la collada de Tiana, pero la gran mayoría hemos regresado por la ciudad. 

He llegado a casa con 149 kms y vm: 32,51 km/h

http://app.strava.com/activities/37236670

En casa hemos intentado recuperar fuerzas:

Exprimiéndome en las colladas

Hoy quinto día consecutivo que salgo en bici, estamos de vacaciones y hay que aprovechar, pero dosificando esfuerzos. En principio tenía pensado salir solo, pero me enteré por las redes sociales que Joni y Uri salían a entrenar con series a R5, ufff madre mía......  lo que me convenció definitivamente a salir con ellos es que mis piernas no estaban tan mal muscularmente y sobretodo que Enric también se apuntaba.

Hemos ido hasta Villalba de Sasserra por la ctra. de la Roca, en donde a Joni le tocaba series en llanos, luego le ha tocado el turno a Uri que tenía que hacer series en subida. Hemos subido la collada de Parpers en donde Uri necesitaba una liebre por delante que le motivará,  y  Enric y yo hemos hecho la función.

Luego le tocaba series a Uri también en Orrius, ahí me he despistado y no he podido hacer de liebre. Bueno pero en solitario me he "machacado" todo lo que he podido, y contento con la subida dentro de mis posibilidades.

Hemos regresado por la ctra. de la Roca en donde Uri pasado Montmelo ha cambiado de rumbo dirección Fora del vent y el resto de componentes hemos regresado dirección Barcelona, con un total de 95 kms.

AÑO NUEVO 2013

Como viene siendo habitual en los últimos años hoy hemos celebrado el nuevo año dando pedales, eso si más tarde de lo costumbre, sobre las 10.00AM en la riera para evitar coincidir con algún conductor/a bebido/a.

Buena grupeta,  en donde Joni también nos ha acompañado un buen tramo de la salida. Hemos ido hasta Malgrat de Mar y de regreso llegando a  Mataró una débil llovizna nos ha empezado amenazar, con lo cual hemos desestimado parar a tomar un Café, y hemos regresado a casa de un tirón.

Al final han "caído 102 kms a la saca".